关于安全告知：

【观光游览安全注意事项】

1.听取随团工作人员有关安全的提示。

2.参与活动时请结合自身身体的健康状况，避免过度透支体力，注意适当休息。

3.在游览时请注意看脚下的路，经过危险地段时（如陡峭/狭窄/湿滑的道路），请务必谨慎慢行。

4.尽量结伴游览，如果游览过程中迷路或与队伍走散，请保持冷静，尽量在原地或有显著标志的地方等候，打电话给随团工作人员寻求帮助。

5.拍照：请不要随意停下来拍照，切忌边走边拍，以避免脚滑受伤、财物损失等。

6.蛇虫危险：在行走过程中请尽量穿长袖长裤，避免蚊虫叮咬。如遇蛇虫，请勿惊慌，小心行走，避免与蛇虫正面冲突。

【高原安全注意事项】

1.旅游者参加西藏等 3000 米以上高海拔地区旅游前，建议进行体检，由医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列病患之一者，不宜进入 3000 米以上高海拔地区旅行：

1）各种器质性心脏病。显著心率失常或静息心率＞100 次/分，高血压 II 期以上，各种血液病，脑血管疾病。

2）慢性呼吸系统疾病。中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。

3）糖尿病未获控制；癔病、癫痫、精神分裂症。

4）现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在 38℃以上或体温在 38℃以下，但全身及呼吸道症状明显者，在病愈之前，应暂缓进入高原。

5）曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

6）高危孕妇。

2.进入高原之前：

1）出发前注意保暖，不要感冒；

2）高原气候寒冷，昼夜温差大，要准备足够的御寒衣服，即使在夏季也要有一件轻薄羽绒服；

3）出行前一周调整作息时间，注意休息，不要过于疲劳疲惫；

4）可提前服用抗高原反应的一些药物；

5）推荐购买一份高原意外险（普通意外险不承保高原反应）。

3.进入高原后：

1）进入高原的当天建议不安排活动，要休息好。

2）前2天强烈不建议洗澡、洗头。洗澡会增加耗氧量，而且一旦着凉感冒，不仅不容易好，而且容易引发肺水肿和脑水肿。

3）人在高原，肠胃的消化功能会有所下降，所以切记，吃饭七分饱，选择高热量易消化食物。多吃水果，多喝水。以免过饱容易引起脑部的供血不足，导致高反。

4）如果有轻微高反，不建议吸氧来缓解不适，这样便延缓了适应高原的时间。

5）高原禁止饮酒，饮酒容易引起高反，醉酒则会危害生命。

6）发烧38度及以上，有腹泻呕吐症状，应及时联系工作人员，尽快到附近医院进行治疗！或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

【骑行安全注意事项】

1.以下人群不宜参加骑行活动：酒后、孕妇、身体不适者，精神病、心脏病、高血压、癫痫、骨质疏松症等患者。

2.骑行前准备：

1）使用车辆前务必检查车况是否完好。出发前检查前后刹车是否灵敏，是否有零件松动。

3.骑行过程中：

1）骑行全程必须佩戴骑行头盔，途中严禁摘下头盔。有条件的小伙伴可自行准备好骑行手套、护膝、护肘等，避免摔倒擦伤。

2）骑自行车时务必在非机动车道上靠右行驶，没有标明非机动车道的请靠右行驶，不能逆行，经过岔路口时要减速慢行，转弯时先减速行驶，减速到可以掌控车辆的状态下且确保周边无车辆时再转弯。

3）骑行时严禁速度过快，必须在自己的能力控制范围之内，尤其是下坡时切勿速度过快。

4）骑行遇到路面比较窄的路段，严禁并排骑行。

5）禁止跟车跟的太近，禁止紧急刹车（一刹到底）和突然变道，刹车时先刹后刹，再刹前刹。

6）骑车时不要做危险动作，不比赛，不载人。

7）如摔倒，请确定下自己的伤势，如严重受伤不要乱动，拨打随团工作人员/景区电话求救，并等待救援。

4.如遇特殊天气等影响到骑行安全，我们会对行程作出调整，请听从工作人员安排。

【赏花安全注意事项】

1.容易花粉过敏的队员请尽量不要选择赏花路线，或自行放弃路线中的赏花活动，并自备过敏药。

2.行程中发生过敏情况，及时拨打随团工作人员/景区电话需求帮助。

3.赏花时，常有蜜蜂等昆虫陪伴。一旦发现蜜蜂在你身边周旋，让它自行飞走，如果你用手赶，或者拍打，极有可能引来群蜂的攻击。

4.如被毒蜂蜇后，应第一时间联系工作人员，清洗伤口并及时就医。

【自由活动/自费活动安全告知】

1.自由活动、参加自费活动时，请注意人身安全和财物安全。骑马、滑翔伞、速降、溯溪等高风险项目不建议参加。

2.参加自费活动时，充分了解活动的内容、设备设施的性能并严格遵守活动项目的安全规定，请选择有资质、有保险、专业人员伴随的公司，并建议大家主动购买相关保险。

3.自由活动期间，如前往购物时，请注意商品质量及价格，应细心鉴别商品真伪并向商家索取正式发票。无意购买时，请勿向商家问价或者还价，以免发生不必要的争执。

4、自由活动期间须遵守当地的法律法规及风俗习惯。

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7 DAYS 青海夏日

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