今天是集合日，这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！

晚上，领队会根据大家到达的情况开一个准备会，晚些抵达的队员也不用担心，我们的领队会找时间再单独和你讲一下行程中的注意事项。

酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存在前台，先去周边逛逛~

集合的酒店信息以及领队联系方式将在出发前4天上传到用户中心，届时会以短信和邮件的方式通知大家。稻稻暂时无法提供代定酒店服务，如果你在集合日前到达，可提前一周致电稻稻咨询集合酒店信息，然后自行网上预定一下呢~

在来西藏的游人的心中，布达拉宫显然是拉萨的标志之一。印在50元人命币的背后，全国人民都见过它。今天我们会需要早点起来，布宫门前通常都排着长长的队伍。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海一半的拉萨，爬高约100米。旧时候的权贵，都是骑马上下的。我们将看看布宫精美的壁画和珍贵的收藏。这座西藏特别雄伟的宫殿凝结了藏地工匠无数的智慧，也记录了达赖喇嘛们几个世纪的生活故事。

下午我们转八廓街，在老拉萨人心目中，大昭寺和八廓街是拉萨的灵魂。有人说拉萨就是一座转经转出来的城市，这一点不假。我们将带你边走边讲，藏地的风俗，拉萨的历史。像个西藏人一样，泡在甜茶馆里聊天，高原的生活，就应该慢一点再慢一点。

尽管还没有收到正式通知，但是已经传出消息，为了保护国宝级文物布达拉宫，届时很可能会实行比旺季更严格的限时游览，仅上午9至11点开放。我们将尽量安排游览，但是如果人实在太多，排不上。我们将调整去游览拉萨非常壮观、有名的寺庙---拉萨格鲁派三大寺之一的哲蚌寺，希望大家理解。进不了布宫，我们也会带你从各个角度欣赏布宫的英姿哒~

现在你对拉萨的感觉已经不再是游客啦，那么我们一起去游览大昭寺吧。多少虔诚的信徒千里迢迢磕着等身长头来到拉萨，只为有生之年能够参拜一下寺庙里的释迦牟尼12岁等身佛像。我们将欣赏大昭寺精美的壁画，听一听壁画上记录下的西藏往事。

因为雅鲁藏布大峡谷在喜马拉雅山脉打开了一条通道，来自孟加拉湾湿润的空气，将林芝地区变成了西藏的江南。离开拉萨，过了米拉山，高原的急促一下子就缓和下来，好好欣赏下风景的变化，以及美丽的尼洋河谷吧。

早晨出发没多久，就会经过苯教徒心目中的神山----苯日神山，这里最值得停留的地方是尼洋河风光带，下到湖边看尼洋河静静流淌。

南迦巴瓦常年云雾缭绕，一年有300多天害羞很难见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。我们所去的藏式村落也是可以直观南迦巴瓦神山视野非常好的地方，所以一起期待好天气吧!

今天晚上入住藏式村庄，条件相对比较简陋，但是观景视野非常好，如果有小伙伴介意，可以自己准备睡袋内胆。

巴松措，藏语里意为“绿色的水”。湖面真的是玉石般没有杂质的绿色，被黛青色的原始森林包围着，远方雪山闪着白色的光。湖心岛是巴松错的精神中心，这座小岛漂浮在湖面上，唯一连接陆地的是两段浮桥，一进一出。岛上有着莲花生大师的寺庙，快消失的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”。

行走的终点是一个码头，稻稻安排了一程游艇赏湖，这次我们由湖心环视四周，又是一番不同的景致。

上岸后我们一路边走边聊天，听关于巴松措的传说，在树林里穿梭，终点是“求子洞”，参观完这个神奇的洞后我们原路返回，去湖边走走。

巴松措里有一个小村子，藏语名为“被遗忘的”，原来因为地理位置原因没有太多外界人知道，雪山湿地湖泊围绕，现在随着旅游开发的发展，村落开始与外界有了交流，虽然语言还不是很流畅，但不妨碍我们进到家里参观，坐着吃吃糌粑青稞饼，喝喝酥油茶。

早晨睡醒后，开始回程啦！一路尼洋河相伴，翻过海拔五千多米的米拉山口，空气干燥，拉萨河继续伴着我们前行的路。

让我们先去当地的唐卡中心，这里是西藏著名唐卡画派之一，在他们的带领下让我们对唐卡有个初步的认知，认识唐卡的颜料，动手磨一下，了解唐卡如何绘制而成。

青朴修行地是西藏隐世修行的圣地，传说莲花生大师当初就在此修行，留下108个修行洞。今天依然有修行者在此修行，同时还有各地的信徒前来走朝圣之路。我们跟着他们的脚步，去看看这里面有着什么故事吧。

今天我们先前往山南地区不可错过的桑耶寺，藏区最早的僧人都就从这里剃度出家。桑耶寺的造型简直酷毙了，整个就是佛经中大千世界坛城的造型。我们会爬上海不日神山欣赏寺庙全貌，然后进入寺庙参观大殿，大殿中的壁画和佛像都异常精美。

这是一段朝圣之路，身体和意志必将经受考验，在海拔4000米的地方，爬山500米，当你完成，你会为自己感到骄傲的。遇到身边的藏族老人和孩子，微笑的跟他们说：扎西德勒吧！

青朴修行地和桑耶寺的活动顺序，会现场根据天气情况安排，以便带给大家更好的体感。

羊卓雍措在藏族人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，因为无论你在那个角度，都不能看到羊卓的全貌，她有三个姐妹，空母措，沉措，巴久措，以及古羊卓雍措四姐妹在巨大的湖盆中，手足相连，难以割舍，共同组成了我们肉眼看不到边的圣湖。她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，她会显现出层次极其丰富的蓝色，好似梦幻一般。

卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一，如同一副银光闪闪的盔甲覆盖着山体。由于位于公路旁，十分容易到达。这里的海拔超过5000米，空气稀薄寒冷。

江孜地区是西藏的粮仓，是通往拉萨的门户，是贸易之路上重要的驿站，也是西藏历史上的第三大城市。抗英的英雄事迹使它吸引了大量的外国游客，BBC纪录片《西藏一年》主要在这里取景，宾馆前台的图书各国语言都有，就是很少中文书籍。大多数中国游客跳过这里，但是今晚我们住在江孜。

慢慢升起的太阳一点点照亮山上的江孜宗山古堡，我们迎着阳光，步行前往白居寺。我们会特意走过一条老街，两旁都是古老的藏式民居，有种瞬间穿越历史回到过去的感觉。白居寺有两大特点你一定得知道，一是它是三个教派和谐共处的一座寺庙，所以在这里你会发现三种不同的建筑装饰风格，二是它有西藏仅存不多的大佛塔，登上佛塔俯瞰下周围吧。

离开白居寺后，我们前往后藏的中心日喀则，西藏的第二大城市。我们将参观班禅大师的驻锡地扎什伦布寺，它的雄伟并不逊于布达拉宫，世界上最大的强巴佛铜制佛像就被供奉在这里。扎什伦布寺是格鲁派在藏区的六大寺庙之一，也是藏传佛教重要的高等学府。如果运气好，我们会遇到僧人上课念诵经文，静下心来感受下吧。

今天一大早我们将披星戴月，跟随当地人一起沿扎什伦布寺转经道转经，缓缓转动转经筒，看人们手中拨动佛珠，还有那些听不懂的藏语经文，让我们感受藏传佛教的神奇。走到高处，如果天气好，可以等待阳光渐渐漫过城市，金色的太阳由山背后升起，温暖人心。

我们经过的尼木县是西藏藏香制作发源地，当地很多老艺人做了一辈子的藏香，有着自己家传的多少种香料和成分，就让我们走进他们，了解如何制作一份藏香，同时愿意动手的小伙伴们自己动手感受一下吧！

然后我们将打道回府返回拉萨，结束这次旅行啦。

今天是解散日，这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班或火车，也可以继续在这里开始新的旅行。