一大早我们从上海指定地点出发，前往釜托寺。为保证活动体验的完整度，以及其他参与者的体验感受，请报名伙伴注意安排时间，请勿迟到，请勿迟到，请勿迟到！

为了给下午寺院内的活动留更多时间，我们将安排大家附近的安吉县自由午餐，如果有需要购买补给品的也可以在这里采购哦。

来到浙江安吉的幽山之中，我们会信步行走在曾经兴盛一时的杭宣古道上。穿过幽深的竹林，一路溪水、风声相伴，让人慢慢把心情也沉淀下来了。古道步行约1小时，体力消耗不大，关键是慢慢走，感受整个过程，让自己沉淀下来。

我们会先在寺院师父的带领下，巡礼佛寺，学习佛教中的礼仪和入门知识，这是感受禅院生活的第一步。随后，我们会在法师的引导下，体验禅坐入门，调整呼吸之间，感知自我。刚开始可能会有一点困难，不过不要着急，慢慢来，你可以尝试着集中注意力，观察自己的鼻息。

晚斋过后，我们还特意安排了一场精彩的佛教电影，大家一起欣赏，去了解更多佛教背后的人物和故事。

本次活动会安排在寺庙客堂中住宿，周边环境清幽素雅。客堂有二人间或三人间，请听取领队现场调配。被褥枕套都会及时清洗更换，宿舍有独立的卫生间，24小时热水和空调。

因为是禅修路线有特殊性，希望大家理解：1）寺庙内的睡眠熄灯时间是有严格要求，2）要遵守寺庙的规矩，谢绝男女同房；3）需要大家自觉保持房间整洁。止语并非必须，但建议抵达寺庙尽可能减少说话，使自己能更多融入到寺庙的各项活动中。

同时，为了避免夏季中暑风险，每年7-8月出发的团期不包含徒步行程，请介意的伙伴选择后续团期报名。

上午的时候，会安排再一次的禅坐体验。经过了初体验后，这一次禅坐体验一定会让你有不同的感受，随后，请把心静下来，恭恭敬敬抄写一部《心经》，并诵经供奉。

两天的禅修快要结束了，大家一定收获满满，一起分享彼此的感受吧~ 随后，咱们就启程返回上海啦。不堵车的情况下大约下午6点左右到达上海。行程中的时间节点会因为路况、不可抗力等因素有所偏差，希望大家理解。

以上行程是常规情况下的体验日安排，实际可能根据法师的时间安排进行适当调整。