今天是集合日，这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！

晚上，领队会根据大家到达的情况开一个准备会，晚些抵达的队员也不用担心，我们的领队会找时间再单独和你讲一下行程中的注意事项。

酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存在前台，先去周边逛逛~

吃完一碗热腾腾的牛肉面就去黄河边走走吧，这才是甘南正确的打开方式。

集合的酒店信息以及领队联系方式将在出发前4天上传到用户中心，届时会以短信和邮件的方式通知大家。稻稻暂时无法提供代定酒店服务，如果你在集合日前到达，可提前一周致电稻稻咨询集合酒店信息，然后自行网上预定一下呢~

有水的地方就有生命，这是地球生命缘起的基本常理，甘南也不例外。所以在正式踏入甘南之前，我们要找一处高地，去纵观孕育了甘南的“三河一江”，这里既勾勒出了甘南缘起的水文轮廓，同时也是黄土高原迈向青藏高原的过渡地带，而黄河也是在这里开始完成“青黄交接”，此后碧波转浑黄。

临夏是一片夹在汉人和藏人之间的小区域，生活着大量的回族人，走在街头，浓浓的伊斯兰的气息扑面而来，会让你目不暇接，所以这里也被称为“东方小麦加”~！我们简单感受这里的民族风情，最最重要的是这里有临夏独有的枹罕羊肉，是曾经进贡给皇室的贡品，以至于发展成为现在的东乡手抓羊肉，是绝对不可错过哒~！

土门关，这座明代著名的二十四关之一，经过它，我们就从临夏进入了甘南。土门关以北不远处设有清真寺，而土门关南边道路旁立有一藏式白塔。清真寺与佛塔，象征着在土门关两侧，两个不同的宗教世界。北边的土地属于阿拉的范围，而南边，那里是释迦牟尼的世界。你或许还在车上发着饭困，却会在穿过几个隧道之后就忽然发现，目光所及的信仰从伊斯兰的星月楼变成了藏传佛教的红衣喇嘛。植被的更替和山峦的起伏还来不及被分辨黄土高原就悄默声的过渡到了青藏高原。

前方要抵达的城市是甘南州年轻的州府合作市。这里最有名的当然是九层神迹米拉日巴佛阁，它是全藏区唯一的一座供奉藏传佛教各派宗师的高层建筑名刹，佛阁的每一层都有自己独到的意义，稻稻在这里为大家安排了讲解老师，对于藏传佛教的认知也将在一层层的讲述中铺陈开来。

说明：佛阁的行程根据当天抵达合作时间可能会调整到第二天早上，请大家知晓。

身为州府，合作市的美食还是挺丰富的，同时也是采购补给的好地方；明天开始主要在村镇活动选择有限，稻稻建议大家吃顿好的哟～

早餐后，我们将直奔迭山深处的隐秘之地——扎尕那！

不知道该用怎样的语言来形容这里，云雾蔓延的垭口、晚霞浸染的山巅和炊烟缕缕的藏族村寨……这里山势雄伟，四面围成了一座天然的石城。藏族人们沐浴着藏传佛教的圣光，世代生活在这里，不是天堂，胜似天堂。当年著名的探险家约瑟夫·洛克，就是这样沿着神山背后的茶马古道，辗转找到这里，并记录在了当年的《国家地理》杂志上，让“香巴拉”声名国际。

相传扎尕那是神用大拇指摁开的一片净土，而这位创造之神就是山神念甘达哇，当地的藏族相信念甘达哇时代守护着这里。扎尕那的美必须你自己去体会，这片被神偏爱的土地从不同的角度都有它独特的美；美的是它晨雾环绕的仙境、美的是它炊烟升起的气息、美的是它夕阳铺洒的浪漫，美的是它忽而落雨的迷离。走进神的伊甸园，爬上扎尕那的仙女滩，望向对面四个错落有致的藏族村寨，恰如一幅油画般铺陈开来。我们在这里撒欢，或在这里静坐，在这里找到每个人心目中的桃源仙境。

选择住在扎尕那里，是因为稻稻着实不想让大家错过这片秘境的星空和晨雾。但是扎尕那的民宿基本上都是老乡家房子改建的，房型略不同且硬件条件都非常非常有限。稻稻已经尽力找到相对条件较好的民宿，房型统一且是相对标准的双人间，可以保证干净整洁，独立卫浴，也有宽敞的餐饮和活动空间，让你能悠闲享受扎尕那的静谧。整体而言，还是请小伙伴们保持平常心哦。

扎尕那的清晨，薄雾轻笼，山峦若隐若现，炊烟袅袅升起，宛如仙境初醒，宁静而神秘。走出客栈，阳光穿透晨雾，洒向层叠山峦，与山林交织成一副画卷。漫步村里小径，清新的空气夹杂泥土和青草的芬芳，沁人心脾，鸟鸣声声，灵动悠扬。倒上一杯热热的酥油茶，闭眼放空心灵，暂时脱离尘世纷扰，独享这份怡然。阳光渐暖，雾气消散，扎尕那从梦幻中苏醒，展现质朴迷人的模样，令人沉醉，久久不舍离去。

山神庇护下生活在扎尕那的藏族人，有一种身处仙境而不自知的轻松自在。稻稻在这里为大家留足时间，像个当地人一样去感受扎尕那吧！想去山间田地行走也好，去不同的观景台寻找最佳的拍摄角度也不错，或者干脆就找块草地躺平彻底放空自己，用自己最自在的方式感受这里吧。不管是山间、草坡还是田地，心自在，便是天堂。

若尔盖花湖，宛如一颗璀璨明珠镶嵌于若尔盖湿地草原，它恰似一块绿宝石，闪耀在青藏高原边缘，肩负着黄河蓄水池的重要使命。花湖作为湿地中水草丰美的海子，湖水湛蓝清澈，与周边绿草如茵、“繁花”似锦的湿地景观相得益彰。每当候鸟繁殖的季节，这里更是野生飞禽的天堂，黄鸭、斑头雁、天鹅等珍稀鸟类在此自由翱翔、嬉戏觅食，湖水、花草、飞鸟相互映衬，生动诠释了高原湿地生物多样性的无尽美好，让人流连忘返。

郎木寺，被称为甘南的乌托邦，藏、回、汉三族在此和谐共生，是一个群山环绕的美妙之地。传说中仙女居住的地方，奇特的山脉和草原，让这里名声鹊起，被誉为”东方小瑞士“，也被当地人称为距离“天堂”最近的地方。

我们这群旅人踏入此地，目睹高原暖阳洒向寺庙金顶，宣礼塔声与桑烟袅袅相融。当地人或依偎寺庙红墙诵经，或在草坪上晒太阳闲谈，身旁白龙江潺潺流淌。此情此景，让人不忍打扰这片梵天净土的空灵与静谧。

稻稻深耕此地多年，有朋友无数。昔日，郎木寺的奇山、草原、寺院和当地人宁静淡泊的生活方式，使海内外的背包客趋之若鹜，是背包客心中的“天堂”，众多背包客在此扎根。稻稻将带你拜访由郎木寺第一代“移民”经营的餐厅，品尝云南私房菜的美味，了解“郎漂”的曾经和过去，相信你会因此更懂郎木寺。

在扎尕那的活动游览并不太累，但由于这里海拔已经有3200左右，走起来还是会有点喘；下午的花湖游览以栈道行走为主，全天总体会有一定的体力付出哦，请大家穿着舒适的鞋子并且关注自己在高原的状态。

清晨，郎木寺沉浸在一片静谧之中，桑烟袅袅，弥漫在小镇的每一个角落。人们开始了一天的转经或转寺，虔诚地祈福。阳光渐渐洒落在红石崖上，为这宁静的小镇增添了一份温暖。早餐后，我们将开启在郎木寺的探索。

神秘与清幽是郎木寺的双眼，博大精深的藏传佛教文化是这儿的主流。位于四川的格尔底寺，因供奉着该寺第五世活佛肉身灵塔而声名远扬。大殿与僧舍错落有致，各年龄段僧人穿梭其间，他们羞涩而清澈的眼神，透露出修行即生活的真谛。

寺院门口，清真寺毗邻而立，礼拜声与晒大佛的庄重交织。白龙江两边，人们以不同方式诠释着对信仰的执着，展现多元文化的和谐共生。

纳摩大峡谷，隐匿于古老寺院的后山，这里山峰环绕，别有洞天。而“纳摩”这个有些国际范儿的名字，在当地意为“仙女”，尽显神秘与浪漫。作为川甘两省的天然界线，一条潺潺溪水从峡谷缓缓流出，自古不涸，被当地人奉为“乃溪”（圣水）。更有奇妙之处：六月酷暑，水凉如冰；隆冬数九，白气腾腾，泉不结冰。领队将带着大家循溪而上，探寻白龙江的源头，开启一段心灵与自然的对话。

我们还为你准备了一个特别的小惊喜：拜访稻稻的一位好朋友，深入了解这片草原背后的人和故事。相信我，这将成为你甘南之行中最难忘的回忆之一，彻底刷新你对“藏族人”和“草原”的传统印象。你将有机会深入了解藏族人如何与自然和谐共处，以及他们对家乡的深厚情感。相信这次旅程，定会让你满载而归，不虚此行！

纳摩峡谷里的白龙江近两年水量持续在增长，而且峡谷里保持着原生态，徒步的小路都是大自然的“手笔”，走起来可能会有点泥泞，偶尔还得蹚蹚水。再加上旅游旺季时，当地居民会牵着马匹来揽客，马儿们留下的一些“自然馈赠”也让小路多了些“味道”。所以清小伙伴们务必要准备一双既耐脏又防水，还方便行走的鞋子哦！

同时这个峡谷深得很，就算走到一半，进进出出也得花上至少3个小时，体力消耗那是相当可观的。所以呢，我们建议大家浅尝辄止，找到白龙江的源头，一探仙女洞就足够啦。

昨天那个豁然开朗的你，今天将尝试与自己再贴近一点。我们在牧民的生活智慧和僧人虔诚专注的共同引导下，在沙画坛城揭示的世事无常中，尝试厘清一些自己与世界的真实。像那首歌里唱的：“不为盛名而来，不为低谷而去；和光共舞，与光同尘。”

越来越多的游客让寺院都难免略显“浮躁”的今天，作为藏传佛教圣地和世界藏学府的拉卜楞寺，唯有天光微亮的清晨才是它原有的真实模样。桑烟杂糅着高低远近的吟诵声扑向耳鼻，我们走在各种年龄的藏族同胞之间，他们目光坚定且毫无杂念，这条全世界最长的转经道，是他们平凡生活里日复一日每天的开始，是他们的灵魂超越尘世投身天道的希望之路。而所谓虔诚，只需你在拨动转经筒的行走之中静默感受。

拉卜楞寺，甘南的心灵圣地，藏传黄教六大寺之一，以其完备的藏传佛教教学体系，被誉为“世界藏学府”。漫步其间，宏伟的佛殿、精美的唐卡、绚丽的壁画、精致的酥油花，每一处都彰显着深厚的宗教文化底蕴。尽管如今游客纷至沓来，略显喧嚣，但在这片神圣的土地上，你仍可偶遇身着红衣的僧人。他们或诵经、或修行，平和、睿智而沉静，仿佛时间在他们身边静止，让人不忍打扰，只想静静感受这份宁静与庄严。

在藏传佛教文化中，有一种名为“曼荼罗”的艺术，用极细的沙构建出一座坛城，它象征宇宙世界结构的本质。在两千五百多年以前，由佛陀亲自教授弟子制作这门精致绝伦的宗教艺术，历代相承从无间断。对信徒们而言，坛城既是佛的居所，亦是他们心中至高无上的信仰。

坛城沙画，难建而易毁，美丽而脆弱，最能揭示世界“虚幻无常”的本质。稻稻邀请到甘加草原寺院里专门负责坛城制作的僧人师傅，我们将在他的引领下尝试体验制作，也算一场属于对我们自己专注力和意志力的修行。

临近黄昏的时候，我们一起爬上大夏河旁边，可以俯瞰整个拉卜楞寺的晒佛台小山坡。天气好的时候，可以看到夕阳下金光闪闪的寺庙，在光影和夜幕的交汇之下，一点点暗淡下去。用一场日落的时间，回味这一天在藏地最高学府所经历的关于信仰与修行的精神盛宴。

车开出夏河县城，穿过绵延的草原公路，我们最后来到了辽阔而丰美的甘加草原；这里保持着千百年来的静默和淡然，藏族同胞的村舍零散地建在乡道两边，成群的甘加羊散落在你眼睛能看到和看不到的各个草坡。

拉卜楞寺的创建者嘉木祥活佛，是甘加草原上一个普通牧民的儿子，他的故居所在地，就在甘加草原的隐秘深处。稻稻带大家来这里，去感受这一处承载着拉卜楞寺起源的小草原，去看看水草丰满、牛羊满山坡的绵延与壮美。

甘南地区的核心是草原。自古以来，这里就生活着强大的游牧部落，从古羌人到党项人，再到吐蕃人（藏人），无不是“逐水草而居”的游牧民族。稻稻将带大家走进当地藏族朋友的毡房和帐篷，了解他们的生活、感受他们的浓烈与纯真。好客的草原人为我们准备了丰富的食物，阿卡包子，酸奶，牛羊肉都将让我们大快朵颐。

在藏区，动物与人类和谐共生，它们是大自然文化的象征。甘加草原的牧民们，用一针一线精心制作，表达对草原的热爱与感恩。他们手中栩栩如生又可可爱爱的毛毡动物，承载着保护生态和传播文化的初心，向世界讲述草原古老的游牧文化智慧。在牧民的指导下，我们将亲手制作一枚独一无二的羊毛胸针，带走一份草原的珍贵礼物。

回到兰州，这座洋溢着豪放与直率的城市。夜幕降临，兰州将以地道的西北风情热情迎接我们：烤肉的香气、啤酒的泡沫、酿皮的爽滑、酸奶的醇厚……我们的旅行也即将在这西北风情中结束啦，大家挥泪拥别吧~

今天是解散日。这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班或火车，也可以继续在这里开始新的旅行。兰州的甘肃省博物馆非常值得一看，兰州与西宁高铁仅2.5小时，也可以去看看大美青海。