今天是集合日，这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！

晚上，领队会根据大家到达的情况开一个准备会，晚些抵达的队员也不用担心，我们的领队会找时间再单独和你讲一下行程中的注意事项。

酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间，可以把行李寄存在前台，周边先逛逛。

【高反提醒】初上高原，大家今天请尽量少活动哦，多多休息以适应高原，哪怕身体没有出现明显反应也尽量在酒店休息，一旦轻视可能当晚高反就会厉害给你看。饮食上要避免油腻和过饱，吃到8分饱；今天也建议不要洗澡洗头，有其他不适请咨询领队哈。

稻稻航班选座小贴士：成都/重庆起飞建议选左边窗户，航线左边是喜马拉雅山脉，右边是念青唐古拉山脉，再远一些是唐古拉山脉。

大昭寺是不逊色于布达拉宫的拉萨地标，如果说布达拉宫代表着雪域高原高高在上的权利，那大昭寺就是信仰之巅和民众市井的代表。多少虔诚的信徒千里迢迢磕着等身长头来到拉萨，只为有生之年能够参拜一下供奉在大昭寺里的释迦牟尼12岁等身佛像。我们将欣赏大昭寺精美的壁画和塑像，听一听壁画上记录下的西藏往事，了解那一尊尊塑像代表的深深信仰。

游览完大昭寺，大家找个甜茶馆歇脚、喝茶、聊天吧，转经、朝拜、喝茶、聊天，这才是拉萨人平常的生活。稻稻还特意安排了老城的一小段CityWalk，跟你讲述拉萨有趣的历史故事，跟随着当地人日常的脚步，沿八廓街转经，融入当地的生活。

午后我们将驱车离开拉萨，前往有着“西藏江南”之称的林芝地区。沿拉萨河一路向东，过了米拉山，气候立马湿润起来。另一条美丽的河流为我们引路，它就是美丽的尼洋河，也是西藏特别清澈的河流了。在其它季节，你恐怕看不到山上的积雪，而现在视野里多了好多雪山。

根据景区管理要求，大昭寺需要每位游客在参观日前一天，在官方微信小程序上预约参观时间。领队会告知具体如何操作，请小伙伴们悉知哦～

今天前往雅鲁藏布大峡谷，沿途会经过苯教徒心目中的神山-----苯日神山，而这里最值得一看的是尼洋河风光带景色，下到湖边，被河水冲刷的辫形土地和河岸伴随着尼洋河静静流淌。

雅鲁藏布大峡谷景区很大，而我们会来到峡谷深处的村落里，这里被中国国家地理杂志发现，也开始了旅游开发之路。整个村子不大，村落充满了藏族村落的安静和闲适，让我们休息片刻，去稻稻私藏的峡谷深处，感受世界最深大峡谷的美誉！

院子里抬头可望见雪山，这里总会给人以惊喜。在冬天，因为气候相对干燥，看到南迦巴瓦雪山容易许多，三角形的主峰，如战矛直刺蓝天，尽管身高不足8000米，但无愧「选美中国」评出的最美丽雪山之一。

景区内可以住宿的地方都是典型的藏式村落，因为被中国国家地理发现这里是观看南迦巴瓦的绝佳观赏点，村里都是将自己的房子改成民宿，条件一般，稻稻已经寻到村里相对好的民宿，但是条件依然有限，小伙伴们保持平常心哦。

今天出发前往5A级景区——巴松措景区。巴松措藏语的意思：绿色的水，它就像绿色的宝石一样环绕着这片峡谷雪山里。这里有着众多神话传说，这里雪山环绕湖水轻柔，这里有被遗忘的村落！

这里被《中国国家地理》评为“中国十大古村落”。走在这里，时光流转，道路蜿蜒，老屋子安静地矗立在村里，有石头堆砌的，有木头构成的，还有即将废弃的。让我们回到古老的村落和过去的时光里。

前往结巴村。“结巴”在藏语的意思是“被人遗忘”，这里因为地处偏僻曾经少有人来访，旅游大潮的冲击下才开始有了新的变化。虽然还是无法语言沟通，但他们已经打开家门，尝试与外面更多地连接。让我们走进他们的家中，看看典型的工布藏族家庭什么样，尝试了解他们的生活。好客的主人们还给我们准备了他们平常的食物——总之，去老乡家做客啦！

巴松措的湖上有一个湖心岛，据说它是浮在水面上的。通过浮桥进出这座绿色湖面上郁郁葱葱的小岛，跟着稻稻一起去了解那些故事；更有莲花生大师的寺庙，充满了神秘色彩。岛上花草葱茏，与青松相映，相得益彰。

坐船游览巴松措，行驶在绿色的湖面上，四周被安静的雪山包围着。上岸后让我们行走在森林中，踩着吱吱呀呀的落叶，找到传说中的求子洞。无风时，湖边雪山倒映——这里是安静的属于我们的世界。

这一天我们将结束在“江南”的游历，回返拉萨！让我们在长车程里聊聊这些天的感受，分享那些美照和心情。来到拉萨，再次去感受一下圣城的魅力。

有小伙伴疑惑，为什么要从林芝返回拉萨后又去山南，明明林芝有去山南的一条路，稻稻解释一下:林芝到山南的路要开十几个小时，且路况很一般，一旦遇到恶劣天气容易塌方，所以我们选择从林芝返回拉萨。

前往山南地区不可错过的桑耶寺，藏区最早的僧人都就从这里剃度出家。桑耶寺的造型简直酷毙了，整个就是佛经中大千世界坛城的造型。进入寺庙参观大殿，大殿中的壁画和佛像都异常精美。出了大殿，在须弥山的世界行走其中，感受平静。

青朴修行地是西藏隐世修行的圣地，传说莲花生大师当初就在此修行，留下108个修行洞。今天依然有修行者在此修行，同时还有各地的信徒前来走朝圣之路。我们跟着他们的脚步，去看看这里面有着什么故事吧。

一路都能遇到修行者或者给他们送餐食的家人，这里的生活简单之际，很多人依山而建，房间一半就是洞穴，但是他们内心的丰盈，和对信仰的执着，真的很打动人。

今天的徒步是从4100米徒步到4400米海拔的山上，这是一段朝圣之路，身体和意志必将经受考验，虽然辛苦，但是成为队员们最难舍的目的地之一，也许，喘着气爬山后，回望来时的路，偶尔路过的修行者的微笑，都会留下这辈子最难忘的回忆。

今天桑耶寺和青朴修行地的行程会根据当天天气情况由领队现场判断是否需要上下午对掉哦，请大家知悉。

一觉睡醒休整好，我们就出发去三大圣湖之一的羊卓雍措啦！翻山越岭不辞辛苦，只为看这一抹动人的蓝色！

在藏人心目中，羊卓雍措被看做“神女掉落人间的绿松石耳坠”，岗巴拉山口俯瞰羊湖，天气好的时候，羊湖泛着蓝绿色的光芒，天上的云朵投下阴影，更给湖水绚烂之色。

无论你在那个角度，都不能看到羊湖的全貌。她有三个姐妹：空母措、沉措、巴久措，她们和古羊卓雍措四人在巨大的湖盆中，手足相连，难以割舍，共同组成了我们肉眼看不到边的圣湖。她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰，你才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色，好似梦幻一般。所以，让我们近距离走近羊湖，不同时间不同视角，会出现不同层次，极其丰富的蓝绿色，这些水来自念青唐古拉山脉的雪水，干净透彻，倒影雪山，千变万化。

从羊湖回到拉萨，稻稻为大家安排了一顿可以看到布达拉宫的观景餐厅晚餐，在明天正式走近这座神圣殿宇之前，我们去看看它华灯初上的模样。

今天我们将登上布达拉宫这座权利的高峰，看一看里面精美的壁画和珍藏的宝贝。这座雄伟的宫殿凝结了藏地工匠无数的智慧，也记录了达赖喇嘛们几个世纪的生活故事。

看完那些精美的宝贝感受完过去的风云历史，让我们来到药王山，记得提前准备好50元人民币，跟同角度的布达拉宫来个合影吧！

在行程的最后，稻稻为大家安排了一次唐卡体验，这一路走来的所见和感受相信对西藏你已经有了自己的理解，那就把它画下来了，它是这一场西藏之行的结束，也可能是你与西藏的未完待续。

截至2024年8月，根据布达拉宫门票政策，团队门票预约+手续办理需提前13天，因此集合日前6天（截止当天15点）及以上报名的小伙伴们，稻稻会帮大家预约布达拉宫门票。而集合日前6天及集合日当天报名的小伙伴，则需要在参观日前15天内，通过“布达拉宫票务预订票系统”小程序自行预约参观门票哦。

p.s受景区管理政策影响，布达拉宫和大昭寺可能会出现不定期关闭，稻稻会根据具体情况调整拉萨市区各景点的游览顺序，请小伙伴们悉知哦～

稻稻理解有些小伙伴因为旅行时间和航班选择的限制，可能考虑乘坐提前一晚的航班回程。这一天行程结束的时间受布达拉宫门票预约的限制，大部分情况下全天活动结束的时间大约在16-17点左右，如需要当晚返程的小伙伴们，建议车次/航班时间买当晚偏晚一些的时候，预留出足够时间。当然考虑到实际情况多变，稻稻强烈建议大家在解散日返程。

今天是解散日，这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班或火车，也可以继续在这里开始新的旅行。