今天是集合日，这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！

晚上，领队会根据大家到达的情况开一个准备会，晚些抵达的队员也不用担心，我们的领队会找时间再单独和你讲一下行程中的注意事项。

酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存在前台，先去周边逛逛~

成都/重庆起飞建议选左边窗户，航线左边是喜马拉雅山脉，右边是念青唐古拉山脉，再远一些是唐古拉山脉。

集合的酒店信息以及领队联系方式将在出发前4天上传到用户中心，届时会以短信和邮件的方式通知大家。稻稻暂时无法提供代定酒店服务，如果你在集合日前到达，可提前一周致电稻稻咨询集合酒店信息，然后自行网上预定一下呢~

今天是活动是稻稻精心安排的私家活动，主题也很明确：见众生的生活。希望大家在拉萨的第一天，能够以这样一个视角去看待这里。拉萨是众神的信仰，也是信仰下众生的生活，熙熙攘攘，平凡普通安静的内心。

拉萨是一座信徒转经转出来的城市，我们今天特意安排了老城的一小段行走，跟着当地人一起沿八廓街转经，融入当地的生活形式。作为有信仰的藏族人，他们一天的生活基本都围绕着信仰展开，从供水礼佛，排队接受摸顶，到转八廓街，喝甜茶，甜茶馆里认识不认识的坐下开始寒暄，每天的生活简单却仪式感十足。

拉萨老百姓最多的日常就是转八廓街，甜茶馆里喝甜茶聊天，这里是个巨大的信息集散地，让我们去甜茶馆里喝一杯温暖的茶，跟他们聊聊天，感受平日的生活。

好啦，现在你对拉萨的感觉已经不再是游客啦，那么我们一起去游览大昭寺吧。多少虔诚的信徒千里迢迢磕着等身长头来到拉萨，只为有生之年能够参拜一下寺庙里的释迦牟尼12岁等身佛像。我们将欣赏大昭寺精美的壁画，听一听壁画上记录下的西藏往事。

今天大家的主要任务是在拉萨适应高反，所以当天安排的活动时间相对轻松，大家可以根据自身身体情况做取舍和自由活动选择。在日光之城拉萨适应之后我们将开启西藏江南之旅。

稻稻寻访到一家福利院，他们收集了很多非物质文化遗产项目和老东东，为了学习掌握努力让自己生活的更好。稻稻去到那里，真佩服他们的有心，在这里可以看到古老的藏纸，西藏的邮票，纸钞，各地的藏帽藏靴，我们去了解一下跟他们的生活息息相关的藏香的故事，跟着当地人学习用藏文写下自己的名字吧。

因为雅鲁藏布大峡谷在喜马拉雅山脉打开了一条通道，来自孟加拉湾湿润的空气，将林芝地区变成了西藏的江南。离开拉萨，过了米拉山，高原的急促一下子就缓和下来，好好欣赏下风景的变化，以及美丽的尼洋河谷吧。

在拉萨一天半的活动中，由于大昭寺不定时关闭，大昭寺+八廓街、福利院等私家活动，为了可以让大家体验更好一些，领队会根据现场情况调整顺序，请小伙伴们悉知哦。

今天的路程将有尼洋河的相伴。如此长情的河流，我们下到河边去细细感受它吧！听尼洋河静静流淌，看冲刷出来的辫形土地，走在田园风光里。夏天的尼洋河，美成了一幅油画。

南迦巴瓦常年云雾缭绕，一年有300多天害羞很难见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着云雾，雪山若隐若现，我们精心升级了村内的住宿，出门就能看到南迦巴瓦，来一场和神山的偶遇吧！

休息片刻，让我们去村里走走，来到稻稻私藏的峡谷深处，站在峡谷边缘，正对着南迦巴瓦雪山，感受世界第一深的雅鲁藏布大峡谷！

索松村是一个典型的藏式村落，因为被中国国家地理发现这里是观看南迦巴瓦的绝佳观赏点，村里都是将自己的房子改成民宿，条件一般，稻稻已经寻到村里相对好的民宿，但是条件依然有限，小伙伴们保持平常心哦。

巴松措藏语的意思：绿色的水，它就像绿色的宝石一样环绕着这片峡谷雪山里。这里传说众多，雪山林立，也是宁玛派的神圣之地。

这里被《中国国家地理》评为“中国十大古村落”。走在这里，时光流转，道路蜿蜒，老屋子安静地矗立在村里，有石头堆砌的，有木头构成的，还有即将废弃的。让我们回到古老的村落和过去的时光里。

前往结巴村。“结巴”在藏语的意思是“被人遗忘”，这里因为地处偏僻曾经少有人来访，旅游大潮的冲击下才开始有了新的变化。虽然还是无法语言沟通，但他们已经打开家门，尝试与外面更多地连接。让我们走进他们的家中，看看典型的工布藏族家庭什么样，尝试了解他们的生活。好客的主人们还给我们准备了他们平常的食物——总之，去老乡家做客啦！

巴松措的湖上有一个湖心岛，据说它是浮在水面上的。通过浮桥进出这座绿色湖面上郁郁葱葱的小岛，跟着稻稻一起去了解那些故事；更有莲花生大师的寺庙，充满了神秘色彩。岛上花草葱茏，与青松相映，相得益彰。

坐船游览巴松措，行驶在绿色的湖面上，四周被安静的雪山包围着。上岸后让我们行走在森林中，踩着吱吱呀呀的落叶，找到传说中的求子洞。无风时，湖边雪山倒映——这里是安静的属于我们的世界。

这一天我们将结束在“江南”的游历，回返拉萨！让我们在长车程里聊聊这些天的感受，分享那些美照和心情。回到拉萨之后再去感受一下圣城的夜景。

旺季时期，坐船游湖可能需要排队很久很久，领队会根据实际情况，调整昨天和今天的行程，请小伙伴们悉知哦～

青朴修行地是西藏隐世修行的圣地，传说莲花生大师就在此修行，留下108个修行洞。今天依然有修行者在此修行，同时还有各地的信徒前来朝圣。让我们跟着他们的脚步，去看看会经历怎样的故事吧。

一路都能遇到修行者或者给他们送餐食的家人，这里的生活简单纯粹，很多人依山而建，房间一半就是洞穴，但是他们内心的丰盈，对信仰的执着，都真的很打动人。

前往山南地区不可错过的桑耶寺，藏区最早的僧人都从这里剃度出家。桑耶寺的造型简直酷毙了，整个就是佛经中大千世界坛城的造型。进入寺庙参观大殿，大殿中的壁画和佛像都异常精美。出了大殿，行走在须弥山的世界，来感受一份平静。

在青朴修行地的旅行，我们将从海拔4100米徒步到海拔4400米，这是一段朝圣之路，身体和意志必将经受考验，虽然辛苦，但是成为队员们最难舍的目的地之一，也许，喘着气爬山后，回望来时的路，偶尔路过的修行者的微笑，都会留下这辈子最难忘的回忆。

羊卓雍措在藏族人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，但无论你在那个角度，都不能看到羊湖的全貌。她有三个姐妹：空母措、沉措、巴久措，她们和古羊卓雍措四人在巨大的湖盆中，手足相连，难以割舍，共同组成了我们肉眼看不到边的圣湖。

羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰，你才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色，好似梦幻一般。

得见女神真容后，我们打道回府，返回拉萨啦。大家愿意的小伙伴可以相约一起吃饭，与拉萨做最后的告别。这一天返回拉萨，不堵车的情况下，基本也要6点左右，旅行途中时间宽裕些更好，建议小伙伴们购买第二天的飞机稳妥些。

今天是解散日，这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班或火车，也可以继续在这里开始新的旅行。

想在行程结束以后，自行游览布达拉宫的小伙伴，建议大家购买傍晚的航班。布达拉宫的参观游览时间大约在3小时左右，早上9点对外开放，如果可以预约到最早的门票，预计在12点-13点之前结束参观。