今天是集合日，这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！

晚上，领队会根据大家到达的情况开一个准备会，晚些抵达的队员也不用担心，我们的领队会找时间再单独和你讲一下行程中的注意事项。

酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间，可以把行李寄存在前台，周边先逛逛。

稻稻航班选座小贴士：成都/重庆起飞建议选左边窗户，航线左边是喜马拉雅山脉，右边是念青唐古拉山脉，再远一些是唐古拉山脉。

大昭寺和布达拉宫是拉萨的代表，前者是昔日市井的地方，后者一直代表着高高在上的权利，正如它屹立在红山之上。今天我们将登上布达拉宫这座权利的高峰，看一看里面精美的壁画和珍藏的宝贝。这座雄伟的宫殿凝结了藏地工匠无数的智慧，也记录了达赖喇嘛们几个世纪的生活故事。

看完那些精美的宝贝感受完过去的风云历史，让我们来到药王山，记得提前准备好50元人民币，跟同角度的布达拉宫来个合影吧！

让我们先去当地的唐卡中心，这里是西藏著名唐卡画派之一，在他们的带领下让我们对唐卡有个初步的认知，认识唐卡的颜料，动手磨一下，了解唐卡如何绘制而成。试图读懂唐卡的作品。

截至2022年12月12日布达拉宫最新政策：需要提前4天预约团队门票，预约参观时间无法控制。所以集合日提前5天（且不含第5天）及以上报名的小伙伴们，稻稻会帮大家预约布达拉宫门票，而集合日提前5天内（含第5天）报名的小伙伴则需要提前1天通过“布达拉宫票务预订票系统”小程序自行预约参观门票，现场跟着我们团队进入布达拉宫参观游览。

布达拉宫和大昭寺、唐卡中心可能会遇到不定期关闭，我们会根据实际情况调整行程，请小伙伴们悉知哦～

好啦，现在你对拉萨的感觉已经不再是游客啦，那么我们一起去游览大昭寺吧。多少虔诚的信徒千里迢迢磕着等身长头来到拉萨，只为有生之年能够参拜一下寺庙里的释迦牟尼12岁等身佛像。我们将欣赏大昭寺精美的壁画，听一听壁画上记录下的西藏往事。

游览完大昭寺，大家找个甜茶馆歇脚、喝茶、聊天吧，转经、朝拜、喝茶、聊天，这才是拉萨人平常的生活。

我们特意安排了老城的一小段CityWalk，跟你讲述拉萨有趣的历史故事，跟着当地人一起沿八廓街转经，融入当地的生活形式。

午后我们将驱车离开拉萨，前往有着“西藏的江南”之称的林芝地区。沿拉萨河一路向东，过了米拉山，气候立马湿润起来。另一条美丽的河流为我们引路，它就是美丽的尼洋河，也是西藏特别清澈的河流了。在其它季节，你恐怕看不到山上的积雪，而现在视野里多了好多雪山。

今天前往雅鲁藏布大峡谷，沿途会经过苯教徒心目中的神山-----苯日神山，而这里最值得一看的是尼洋河风光带景色，下到湖边，被河水冲刷的辫形土地和河岸伴随着尼洋河静静流淌。

雅鲁藏布大峡谷景区很大，而我们会来到峡谷深处的村落里，这里被中国国家地理杂志发现，也开始了旅游开发之路。整个村子不大，村落充满了藏族村落的安静和闲适，让我们休息片刻，去稻稻私藏的峡谷深处，感受世界最深大峡谷的美誉！

院子里抬头可望见雪山，这里总会给人以惊喜。在冬天，因为气候相对干燥，看到南迦巴瓦雪山容易许多，三角形的主峰，如战矛直刺蓝天，尽管身高不足8000米，但无愧「选美中国」评出的最美丽雪山之一。

索松村是一个典型的藏式村落，因为被中国国家地理发现这里是观看南迦巴瓦的绝佳观赏点，村里都是将自己的房子改成民宿，条件一般，稻稻已经寻到村里的翘楚，但是条件依然有限，小伙伴们保持平常心哦。

今天出发前往5A级景区——巴松措景区。巴松措藏语的意思：绿色的水，它就像绿色的宝石一样环绕着这片峡谷雪山里。这里有着众多神话传说，这里雪山环绕湖水轻柔，这里有被遗忘的村落！

湖心岛是巴松措的精神中心，这座小岛漂浮在湖面上，唯一连接陆地的是用了两段浮桥，一进一出。岛上有着莲花生大师的寺庙，非常安详而神秘的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”。行走在湖心岛，心情都会安静下来。

行走的终点是一个码头，稻稻安排了一程游艇赏湖，这次我们由湖心环视四周，又是一番不同的景致。

游艇的终点是求子洞，巴松措这里传说众多，乳汁石、消灾石、求子洞等构成了巴松措美人鱼的传说，让我们踩着吱吱呀呀的落叶或者未化尽的雪，找到传说中的求子洞。无风时，湖边雪山倒映——这里是安静的属于我们的世界。

因为冬季巴松措酒店关闭，我们入住林芝的酒店，所以今天车程很长至少5.5个小时，请小伙伴们知悉。但是林芝的五星级酒店比巴松措的四钻酒店条件好很多，冬季更加舒适。

好啦，在林芝地区适应了高原的气候，我们该回拉萨去期待后面的神山圣湖啦！沿途我们将再次感受尼洋河。

稻稻寻访到一家艺术咖啡馆，除了是咖啡馆，这里也是根敦群培先生的艺术画廊，画廊的老师们致力于将唐卡艺术与生活结合。跟着稻稻去到那里，从描线开始亲手绘制一幅MINI版小唐卡，并制作成饰品带回家吧。用心亲手绘制的唐卡饰品，才是来自高原最好的礼物。

有小伙伴疑惑，为什么要从林芝返回拉萨后又去山南，明明林芝有去山南的一条路，稻稻解释一下:林芝到山南的路要开10个小时，且路况一般，一旦遇到恶劣天气容易塌方，所以我们选择从林芝返回。

青朴修行地是西藏隐世修行的圣地，传说莲花生大师当初就在此修行，留下108个修行洞。今天依然有修行者在此修行，同时还有各地的信徒前来走朝圣之路。我们跟着他们的脚步，去看看这里面有着什么故事吧。

一路都能遇到修行者或者给他们送餐食的家人，这里的生活简单之际，很多人依山而建，房间一半就是洞穴，但是他们内心的丰盈，和对信仰的执着，真的很打动人。

前往山南地区不可错过的桑耶寺，藏区最早的僧人都就从这里剃度出家。桑耶寺的造型简直酷毙了，整个就是佛经中大千世界坛城的造型。进入寺庙参观大殿，大殿中的壁画和佛像都异常精美。出了大殿，在须弥山的世界行走其中，感受平静。

今天的徒步是从4100米徒步到4400米海拔的山上，这是一段朝圣之路，身体和意志必将经受考验，虽然辛苦，但是成为队员们最难舍的目的地之一，也许，喘着气爬山后，回望来时的路，偶尔路过的修行者的微笑，都会留下这辈子最难忘的回忆。

为了让小伙伴们休息更好，不用每天更换酒店，稻稻将住宿改为连住3晚拉萨，小伙伴们就不用再来回收拾行李啦~还可以慢慢探索拉萨的夜晚~

羊卓雍措在藏族人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，因为无论你在哪个角度，都不能看到羊卓的全貌，她有三个姐妹，空母措，沉措，巴久措，以及古羊卓雍措四姐妹在巨大的湖盆中，手足相连，难以割舍，共同组成了我们肉眼看不到边的圣湖。

终于来到羊卓雍措的身边，她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。虽然我们只能看见眼前这一片蓝，但是在不同时刻阳光的照射下，她仍然好似梦幻一般。

得见女神真容后，我们打道回府，返回拉萨啦。大家愿意的小伙伴可以相约一起吃饭，与拉萨做最后的告别。这一天返回拉萨，不堵车的情况下，基本也要6点左右，旅行途中时间宽裕些更好，建议小伙伴们购买第二天的飞机稳妥些。